ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E ACESSÍVEL

Comer de forma saudável mesmo com uma renda baixa pode ser desafiador, mas não é impossível. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

Planeje suas refeições: Faça um plano semanal de refeições e liste os alimentos necessários. Dessa forma, você evita compras desnecessárias e desperdício de alimentos.

Compre alimentos básicos e em quantidade: Alimentos como arroz, feijão, macarrão, aveia, legumes, frutas da estação, ovos e frango são opções acessíveis e nutritivas. Comprá-los em quantidades maiores geralmente é mais econômico.

Opte por alimentos frescos e evite os processados: Alimentos frescos, como frutas, vegetais e carne, muitas vezes são mais baratos do que os alimentos processados e têm um valor nutricional maior. Evite alimentos embalados e pré-preparados, pois costumam ser mais caros e menos saudáveis.

Aproveite promoções e descontos: Fique de olho nos folhetos de supermercados, cupons de desconto e promoções. Comprar alimentos com desconto pode ajudar a economizar dinheiro.

Cozinhe em casa: Preparar suas refeições em casa é geralmente mais barato e saudável do que comer fora. Busque receitas simples e nutritivas, como sopas, ensopados, omeletes, saladas e refogados.

Evite refrigerantes e bebidas açucaradas: Essas bebidas são geralmente caras e não fornecem nutrientes essenciais. Opte por água, chá ou sucos naturais feitos em casa.

Compre alimentos da estação: Os alimentos da estação costumam ser mais baratos e têm melhor qualidade. Eles também são uma ótima maneira de variar sua dieta ao longo do ano.

Aproveite programas de assistência e bancos de alimentos: Verifique se há programas de assistência alimentar disponíveis na sua região, como cupons de alimentos ou bancos de alimentos. Eles podem ajudar a complementar sua alimentação.

Evite desperdício de alimentos: Planeje suas porções adequadamente e armazene corretamente os alimentos para evitar desperdício. Congele sobras para serem consumidas posteriormente ou reutilize-as em outras receitas.

Cultive seus próprios alimentos: Se você tiver espaço disponível, considerar cultivar uma horta em casa pode ser uma maneira econômica de obter alimentos frescos e saudáveis.

Lembre-se de que comer de forma saudável não significa gastar muito dinheiro. É possível fazer escolhas inteligentes, priorizar alimentos nutritivos e adotar práticas econômicas ao fazer compras e cozinhar.